芳香療法
幫助睡眠的三種精油
5 月
當一天結束，拖著疲憊身軀回到家，在床上好好地睡上一覺，絕對是人生中的一大幸福。當你進入夢鄉沉睡時，你的身體不只是休息也同時在進行著修復的工作。當你睡覺時，除了思緒上的放鬆。睡眠會讓你的免疫系統有充足的時間充電，並在疾病發生時能夠有最佳的抵抗力。
失眠會導致健康問題
大多數人的現代人，生活都非常忙碌，這使得我們很難每晚都得到足夠的睡眠量與睡眠品質。許多身心靈問題都與睡眠品質有極大的關係，也就是睡眠不足，很可能會對你的身體或心理上的疾病。這些問題會大大影響著我們的日常生活！
為什麼失眠
無法入眠的原因千奇百怪，包括藥物、酒精、咖啡因、壓力與病痛。一旦根本的起因消除後，症狀通常會自行緩和。然而，有些人的睡眠問題會轉變為失眠，亦即長期無法入睡或睡眠無法持續。
研究指出，對於睡眠的態度，以及所衍生的睡眠模式與行為，會使某些人容易失眠。許多失眠者覺得他們睡得不夠，但證據顯示，他們的睡眠一直都很充足，可能還超過他們所需。失眠者常早早上床，然後就這麼躺到深夜，而在白天睡覺；這些都是問題的癥結。
睡眠不足造成的問題
- 憂鬱
- 肥胖
- 心血管疾病
- 高血壓
- 情緒不穩定
- 注意力分散
無論你是誰，你住在哪裡，或者你在做什麼。當缺乏良好睡眠時，意外的降臨機率絕對是大大提升！
最自然的方式助眠
很多失眠或是睡眠品質不好的人可能都會選擇使用安眠藥，但安眠藥往往都伴隨著許多副作用。
我們可以嘗試使用自然的方法來幫助我們獲得更好的睡眠。 使用精油來提升睡眠品質，你不僅會睡得更好更香，還可以獲得更多精油對身心帶來的益處。
（延伸閱讀：用精油幫助停止打呼）
助眠精油推薦
1 – 薰衣草精油
薰衣草是非常常見，幫助身心放鬆和協助失眠的熱門精油。能夠安撫情緒，對失常的心理狀態都有正面的效果，能淨化、撫慰心靈，減輕憤怒和筋疲力竭的感覺，讓人可以平心靜氣的面對生活。
2 – 依蘭依蘭精油
依蘭依蘭精油被認為是一種強效鎮靜劑，還兼具了令人沉浸其中的芬芳花香。依蘭依蘭一直被用來舒緩壓力、緊張、焦慮，對抗憂鬱症，對於心靈的安撫效果極為顯著。
（延伸閱讀：探索伊蘭伊蘭精油）
3 – 乳香精油
乳香精油是來自於乳香樹脂，乳香精油散發著溫馨的純木質香氣，有淡淡的果香味，可以使人感覺放鬆和舒緩，幫助舒緩神經壓力。
使用精油最佳的方式
精油擴香儀是擴散精油的最有效的工具。精油擴香儀全程不使用水，所以擴香精油時，精油的純淨氣味是未稀釋的。許多睡眠不足的人對光線非常敏感，因此搭配觸控按鈕的有機香氛擴香儀能夠讓您自由關閉光線。
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