荷爾蒙在我們身體的運作中扮演著非常重要的角色,它們有幫助調節身體運行的功能,如消化,新陳代謝,睡眠,壓力和情緒。

 

什麼是荷爾蒙?

荷爾蒙是一種從腺體釋放到全身的化學物質,他們掌管新陳代謝、性別發展以及力量跟骨骼的強度等。

此外還有許多自然或者人工合成的外生化合物對人類和其他動物也有刺激賀爾蒙的效果。

 

荷爾蒙的效果

對於哺乳動物而言,荷爾蒙會對動物身體起到以下效果:
 
  • 促進或抑制生物生長
  • 導致情緒波動
  • 誘發或抑制細胞凋亡
  • 活化或抑制免疫系統
  • 調節新陳代謝
  • 為交配、戰鬥或逃跑等行為做準備
  • 為新的生命階段(例如青春期、更年期等)做準備
  • 控制繁殖周期
  • 產生飢餓和渴的感覺
  • 產生性興奮或性衝動
 

荷爾蒙失調症狀

如果您出現以下任何症狀和特徵,那麼您可能有荷爾蒙不平衡的問題:

 

  • 體重是否莫名增加
  • 青春痘數量是否暴增
  • 體毛和鬍子是否突然增加了
  • 是否突然有掉髮問題
  • 指甲和頭髮是否非常脆弱
  • 睡覺後眼睛是否非常浮腫

 

除了上述的這些外部狀況,您還可能會出現盜汗,缺乏活力,燥熱,頭痛,疲勞…等問題。

您可能還會發現自己容易緊張或焦慮,情緒起伏大,煩躁或憂鬱的狀況。

 

幫助荷爾蒙平衡

以下是五種可以幫助調節荷爾蒙分泌的自然方式,因此您可以參考以下的方式,安全又自然地平衡您的荷爾蒙。

 

 

有助調節荷爾蒙的食物

良好的飲食習慣,可以幫助身體有一個良好的健康狀態,有助於荷爾蒙的平衡。

亞麻仁油、瑪卡、月見草油、啤酒酵母、茴香…等五種食物是能幫助調節荷爾蒙的偏方。

不過,你不該在懷孕的時候食用。此外,如果對於使用這些偏方有任何的疑問,你應該要先和醫生進行討論。

此外,您必須必免一些因素,以免讓情況惡化:

 

  • 食用非有機的肉類和牛奶,這些食物含有能改變荷爾蒙的成分。
  • 未發酵的大豆,及其所含的相關食物,例如牛奶和大豆粉。
  • 壓力,會影響身體的所有功能。
  • 富含糖和精製碳水化合物的飲食。
  • 過著久坐不動的生活方式。
  • 服用藥物,特別是避孕藥物。
  • 酒精飲料。

 

良好、足夠的睡眠

每晚至少睡足8個小時,荷爾蒙的分泌跟日夜週期還有睡眠有相當大的關係。

除了保持健康的生活習慣,更要有充足的睡眠,才能維持體內荷爾蒙的穩定分泌。

早睡早起,睡眠充足,荷爾蒙就能夠發揮它最大的功效,並不需要冒著傷害身體的風險,去額外施打或尋求補藥。

 

 

規律運動

另一種可以幫助荷爾蒙不平衡的自然而有效的方法就是規律運動。運動時您的心跳加速和血液流動加速。

不僅可以燃燒體脂肪,維持良好體態,還可以調節荷爾蒙的分泌。

 

精油

精油為植物的天然萃取精華,保留了植物的原有香氣以及優點。

精油也是種改善內分泌及荷爾蒙失調的天然解藥。

每種精油都有不同的幫助與效果,幫助平衡您的荷爾蒙。

例如:薰衣草有助於促進情緒平衡,幫助睡眠。檀香可以幫助減輕壓力。

而精油擴香儀將是擴散精油的最佳芳療工具,快速且有效。