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3 月
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現代人生活步驟快，來自四面八方的壓力常常造成許多人有睡眠不足或是睡眠障礙問題。有時，想要提早睡覺，希望有更多的時間休息，但是卻在床上輾轉難眠，相信很多人體會過這樣的痛苦。
獲得適當良好的睡眠，對於恢復體力很重要。適量的睡眠可以幫助一個人保持健康，充滿活力的迎接每一天。因此，睡眠不足會不僅會影響人體健康、更會大大影響生活品質與心情。
睡眠不足的影響
睡眠不足不僅會導致一個人正常工作的能力出現問題。它還可能導致其他長期影響。您的身體容易受到影響您系統的健康問題的影響。常見的影響如下：
- 從疾病中恢復的時間更長
- 患有慢性疾病風險更高
- 容易肥胖
- 內分泌失調
- 心臟血管問題
- 影響血壓和糖水平
睡眠不足的常見原因
睡眠不足會讓大腦思考速度大幅下降。如果睡眠不足，您的身體可能會遭受很多的永久性傷害。以下是常見的睡眠不足原因：
- 吃宵夜會影響您的睡眠。避免在睡前進食或飲水。可能會因胃酸分泌，導致您輾轉反側，整夜難眠。
- 房間的溫度對於睡眠也非常重要，過高或過低的溫度都不易入睡。
- 減少睡前使用電子產品，手機、電腦產生的人造光可能讓人難以入睡。
- 避免在午後喝含咖啡因的飲料。
- 運動可以幫助保持健康。但是，睡前的激烈運動，會令人難以入睡。
- 各種生活事件均可引起失眠。為自己或親人的疾病焦慮、害怕手術、親人亡故、為考試或接受重要工作而擔心等都有是暫時性失眠的常見原因。
- 高速跨幾個時區的旅行以及由白班改夜班工作，由於體內生理時鐘尚未適應新的晝夜節律，因此也是導致失眠的原因。
- 臥具不適如過硬或者被褥過厚或過薄都影響睡眠。改換睡眠環境如住院或住旅館也可以引起失眠。
使用精油擴香儀放鬆精神
精油是植物的天然萃取物，保留了原始香氣與療效。氣味會影響一個人的情緒和身體，適當的精油種類，可以有效放鬆身心得到休息並更安穩的入睡。有機香氛Organioc Aromas精油擴香儀非常適合放置在臥房，運轉聲音很小，並搭配了觸空開關可以關閉燈光，可讓在睡前使用使身體放鬆。
最佳放鬆身心精油
儘管“芳香療法”是一個現代詞彙，但自古以來就一直在使用精油。許多研究已證明它們可用於緩解壓力，舒緩不適，調節情緒和放鬆精神。使用正確的精油，您可以擁有一個放鬆的夜晚。
- 薰衣草是最有名的放鬆精油之一。它的香氣能夠促進舒緩放鬆，減輕焦慮。
- 茉莉花精油的香氣可以改善睡眠質量。
- 檀香有助於獨特的木質香氣，可以幫助入眠。但是，效果可能因人而異。如果檀香精油反而讓您的精神更加振奮，請使用其他精油替代。
- 您也可以嘗試玫瑰天竺葵精油，類似玫瑰花香的相器可以減輕壓力，更好入睡。
嘗試在枕頭上使用精油
將精油滴在枕頭上、棉被上會讓其精油自然發散出清新宜人的氣味，可用於助眠，加上精油的清潔作用也可用於增加睡眠環境潔淨，換季時，也可以用於衣物的收納，適合維持良好濕度。
您還可以嘗試使用各種精油，調配自己的複方精油。也可以參考我們販售的複方精油。建議使用時，選擇比較偏向精油色澤是透明到淺黃色的，並且隔一段時間，淺的顏色也會漸漸淡去。
維基百科：精油
薰衣草真的好萬能?晚上再來試試滴精油在枕頭上
在臥室中使用精油香氛，不僅有助於增加睡眠品質，心情也隨著變美好了！
很讚的文章 更了解精油的功效了
藉由精油讓人彷佛置身於大自然中，感到舒適且舒壓?因此擁有好的精油真的能改善睡眠品質，進而提升我們的免疫力
本身就有睡眠問題，未曾想過利用精油來幫助入睡，最近會嚐試使用，來使自己得到最好的睡眠品質
喜歡精油的香味如果可以隨身攜帶會很喜歡
如果把項鍊掛身上可以散發出迷人香氣，會很喜歡，因為可以常換味道，實用的項鍊，會常常
我自己也喜歡使用精油放鬆幫助入睡，讀完這篇又長知識了！
檀香的木質真的棒我也常常使用
可以解決我失眠，覺得想試看看
好的精油像薰衣草能幫助睡眠緩解壓力
一直失眠，感覺精油能有幫助！
薰衣草精油真的超級助眠，連我男友都愛！
入眠好幫手少不了的精油
看完覺得想試看看
好的精油可以舒壓幫助睡眠，是生活忙碌的我們很需要的
棉被上枕頭上使用精油真的精油的香
很持久幫助睡眠
枕頭上使用精油真的精油的香
很持久幫助睡眠
枕頭上使用精油真的精油的香很持久幫助睡眠
好的睡眠真的非常重要
感謝精油幫忙 讓自己睡的更香
薰衣草真的是萬用精油
很愛精油的味道，下次還要入手
喜歡精油，有很多工效，幫助睡眠的薰衣草精油，殺菌的尤佳利和茶樹精油
睡眠很重要，看文章原來還有別種精油可以幫助入睡的，很棒的分享
好棒的精油，可以幫助睡眠
可以解決我失眠的好東西
很實用的文章，木質系列的精油，真的有舒壓的效果晚上我也常常使用
睡覺時都會用精油噴霧機倒幾滴精油讓它散發舒服的味道，真的很幫助睡眠
睡眠真的很重要!用薰衣草幫助睡眠很棒~這篇文章內容也很讚~增加知識?
我一直都不太好入睡，現在幾乎每天都會使用薰衣草精油，讓自己好睡些。今天多學會了一樣，可以將精油點在枕頭上，今天晚上就來這麼做！
喜歡茉莉花精油的香味
我很喜歡薰衣草精油
清香好聞，有療癒的效果
喜歡茉莉花精油的香味
謝謝小編的分享，除了每天睡覺都會用精油以外，我現在還嘗試現在外出時把精油滴在袖口跟領口上
薰衣草能幫助睡眠超讚
最近一直嘗試各種精油的使用 這文章讓我又更知道如何使用精油!
我常常有失眠的困擾，而我也會使用精油安眠～讓身心都放鬆
很實用的資訊！謝謝分享
#薰衣草精油可以讓身心靈放鬆
睡眠品質大大提升
真的棒棒的????????????
滴在枕頭是個好方法，躺下睡覺立馬會聞到，很有感，謝謝提供這個好方法。
謝謝分享～睡不好的我，希望精油能幫幫我??
我很喜歡薰衣草精油<3
每次聞了都覺得很放鬆～
看了文章發現原來除了薰衣草還有其他精油也能幫助睡眠，之後可以嘗試看看！
薰衣草能幫助睡眠
抽獎得好禮活動真好。已下訂無線擴香儀囉，超期待開箱。
真的很適合現代人生活中使用,自己本身也是會使用些助眠精油或香氛商品,身心都會覺得比較舒服放鬆~
原來可以把精油點在枕頭上，但不知道是不是有限定的精油?有一些比較刺激性的是不是就比較不合適?
香香的香氛很適合下班的夜晚，讓人全然放鬆。
之前購買的超音波薰香儀很讚，是下班時的心頭好。
在這個非常時期更需要有充足的睡眠，焦慮時搭配精油讓自己放鬆並入睡，精油真的是很萬用啊
常常失眠熬夜，有了這款薰衣草應該可以睡個好眠
好的精油真的可以改善生活