改善疲勞

身為上班族或只是個學生的你,常常抱怨:「好累」、「怎麼睡都睡不飽」嗎?往往睡了很多,卻是找不出原因。

如果你發現你早上醒來頭昏眼花、全身痠痛,疲憊感侵蝕著你的話,這絕對是一天糟糕的開始!

疲勞除了影響你的工作表現,甚至會替您的生活帶來許多問題。

 

為什麼疲勞?

疲倦或疲勞,是生理信號的一種。是生物其中一種的不舒服感覺。大致可分為精神上和肉體上。

短期的疲倦通常是由於過度活動並且缺乏休息所致,嚴重疲倦或可致命。一般認為疲倦的人不宜進行駕駛等工作。

疲勞可能是由身體組織的血液供應不足引起的,這種疾病會影響您的新陳代謝,感染,甚至引發疾病。

它也可能是由憂鬱症,或缺乏身體鍛煉,甚至是不良習慣所引起的。

在開始改善或治療疲勞感時,您可以嘗試縮小原因範圍,並找到最適合的治療方法。

 

疲勞的症狀

疲勞會導致許多症狀,包括身體,精神和情緒:

  • 慢性疲倦
  • 持續頭痛
  • 肌肉痠痛
  • 判斷力下降
  • 煩躁且情緒起伏
  • 辦事效率降低
  • 嗜睡
  • 反應下降

 

慢性疲勞症候群

慢性疲勞症候群,又稱為肌痛性腦脊髓炎,為一種身體出現慢性的持續性疲勞症狀的病症而無法恢復。

目前這類疾病的危險因子仍認識不多,在病因或病理學成因上也仍不明,在過去曾認為是病毒所引起的疾病,但是科學證據力仍不足以支持這樣的論點。

絕大部分的患者都與工作緊張與壓力過大,以及長期生活作息不正常等有關;

若長期任由身心疲累,沒有好好調養,可能會引發一些危險因子,從輕微的「疲勞」演變成嚴重的「過勞」。

 

對抗疲勞的自然方法

如果你也容易感受到疲勞,那麼你可以參考一些自然的治療方法。

 

改善疲勞

 

睡眠和規律運動

不良的睡眠品質,往往是導致您疲勞的關鍵。

我們建議每晚至少要有8小時的睡眠時間,避免睡前使用電腦與手機,並在11點前入睡,這樣可以增加您的睡眠時間和提高睡眠品質,從而幫助您開始改善疲勞。

規律的運動生活也可以為您帶來極大的幫助。運動可以讓您的體力與體能逐漸成長,伸展和鍛煉也有助於對抗肌肉痠痛等相關症狀,讓您能夠保持充足的活力。

 

將精油融入您的生活

檸檬、甜橙、葡萄柚精油都是幫助消除疲勞的好選擇,有助於保持高專注力並提升您的精神。

每當你早上起床時,可以選擇在您的精油擴香儀中加入幾滴檸檬精油,這樣可以提高您一天的能量並以清晰的思緒去迎接新的一天,對有些人來說,它甚至比一杯咖啡更有效,更持久!

您也可以選擇精油擴香儀,當您精神不繼、覺得疲憊時,它可以迅速為您充電、補足元氣。

 

人參

人參是亞洲常見藥材,許多草藥鋪和超市都能找到各式人參飲片及萃取物保健產品,可用於癒後恢復、增強體力、調節荷爾蒙、降低血糖和控制血壓、控制肝指數和肝功能保健等。

人參功效

  • 對中樞神經系統的作用,可調節神經功能。
  • 提高機體的適應性。
  • 調節心血管系統。
  • 抗休克。
  • 加強肝臟的解毒功能。
  • 抗衰老。
  • 提昇免疫系統減少感冒。
  • 抗壓防老增進記憶力。
  • 調節身體機能改善慢性疾病。